「面接になると緊張してうまく答えられない」「もっと練習したいけど相手がいない」
そんな悩みを抱える方は少なくありません。複数転職することがあたり前の時代になっている今、面接力はキャリア形成の上でもこれまで以上に重要なスキルとなっています。
私はこれまで、多くの看護師・保健師のキャリア相談に乗ってきました。その中で強く感じるのは、「面接は場数を踏むことが何よりも大切」だということです。しかし、忙しい毎日の中で、面接の練習相手を見つけるのは簡単ではありません。
そこで最近注目されているのが、AI（特にChatGPT）を活用した面接練習です。普段AIに触れる機会が少ない方でも、手軽に始められるのが魅力です。
この記事では、私がキャリアコンサルタントとして、AIが面接対策に適していると考える理由と、ChatGPTを使った実践的な練習方法を分かりやすく解説していきます。
AIが面接対策に適している3つの理由
客観的かつ忖度のないフィードバックで、弱点を明確化
人間同士のフィードバックでは、どうしても主観が入ったり、相手への配慮から核心を突いた指摘が難しかったりする場合があります。 一方、AIはあなたの回答内容のみに焦点を当て、感情を挟まず客観的に評価します。例えば志望動機に対して、「〇〇という点が弱い」「具体的なエピソードが不足している」など、データに基づいて冷静に分析し、的確なフィードバックを提供します。 これにより、自分では気づきにくい課題が明確になり、効率的な改善につながります。
リアルタイムの対話で、瞬発力を磨く
実際の面接では、予期せぬ質問が飛び出すことも少なくありません。そこで重要なのは、「その場で考え、構成し、的確に話す力」です。 ChatGPTとの対話は、まさに本番さながらのリアルタイムなキャッチボール。質問に対して瞬時に応答する練習を重ねることで、思考力と瞬発力が高まり、どんな質問にも動揺せず対応できるようになります。 特にキャリアチェンジを目指す方にとって、異なる業界や職種に関する質問への対応力を養うことは、大切なポイントです。
時間や場所を選ばず、納得いくまで練習できる
従来の面接練習は、相手のスケジュール調整が必須であり、時間や場所に制約がありました。忙しい転職活動中の方にとっては、大きな負担となることもあります。 しかし、AIは24時間365日、あなたの都合の良いタイミングでいつでも練習が可能です。仕事の合間、通勤時間、自宅でのリラックスタイムなど、日常生活のあらゆる場面を練習の機会に変えることができます。 この圧倒的な練習量こそが、面接本番での自信と余裕を生み出す鍵となるのです。
ChatGPTを活用した面接対策【対話形式でご紹介】
それでは、実際にChatGPTを使った練習の流れを、具体的な対話形式で見ていきましょう。
あなた（練習者）：「これから面接練習をしたいので、面接官になってください。質問を一つずつ出して、私の回答後にフィードバックをお願いします。」
ChatGPT：「承知いたしました。まず最初の質問です。『ご自身の強みを3つ教えてください。』」
（あなたはキーボードまたは音声入力で回答します）
ChatGPT：「ありがとうございました。〇〇、△△、□□という3つの強みを述べられました。〇〇については具体的なエピソードを交えて説明されており、説得力がありました。△△については抽象的な表現に留まっているため、具体的な経験談を付け加えると、より伝わりやすくなるでしょう。□□については、面接を受ける企業でどのように活かせるのかを意識して説明すると、さらに効果的です。」
あなた（練習者）：「アドバイスありがとうございます。△△について、具体的なエピソードを交えてもう一度回答してもいいですか？」
ChatGPT：「もちろんです。改善したバージョンをぜひお聞かせください。」
（再度、具体的なエピソードを交えて回答します）
ChatGPT：「素晴らしいです。具体的なエピソードが加わったことで、△△という強みがより明確に伝わってきました。それでは、次の質問に進みましょう。『今回の転職で、どのようなキャリアプランを描いていますか？』」
このように、ChatGPTとのインタラクティブなやり取りを通じて、リアルタイムで改善を繰り返しながら、効果的に面接対策を進めることができます。
ChatGPTを使った音声面接練習の具体的な手順
さらに具体的なChatGPTの活用方法を解説します。
練習テーマを設定する
まず、練習したい質問のテーマを決めましょう。転職面接でよく聞かれる質問から始めるのがおすすめです。
- 自己紹介
- 志望動機
- 退職理由
- キャリアビジョン
- 強み・弱み
- 企業への質問（逆質問）
ChatGPTに役割と指示を与える
練習したいテーマが決まったら、ChatGPTに対して、面接官としての役割と具体的な指示を与えましょう。
例：
「あなたは〇〇株式会社の面接官になりきってください。私に1問ずつ質問をし、私が回答したら、具体的なフィードバックをお願いします。最初の質問は『これまでの職務経歴について、簡潔にご説明ください』から始めてください。」
音声入力機能を活用して回答する
スマートフォンのChatGPTアプリやPCのマイク機能を利用して、実際に声に出して回答しましょう。声に出すことで、本番の緊張感を疑似体験でき、スムーズな発話力を養うことができます。
詳細なフィードバックを求める
ChatGPTは、あなたの回答に対して、改善点や良かった点をフィードバックしてくれます。さらに深い洞察や具体的なアドバイスが欲しい場合は、遠慮せずに質問しましょう。
「〇〇について、さらに具体的な改善策を教えてください。」
「私の回答の〇〇という点は、面接官にどのように受け止められると思いますか？」
「もしあなたが面接官なら、私の回答のどの点を深掘りしますか？」
フィードバックを基に、何度もブラッシュアップする
ChatGPTからのフィードバックを真摯に受け止め、改善点を意識しながら再度同じ質問に答えてみましょう。このプロセスを繰り返すことで、短期間でも着実に「言語化力」と「説得力」を高めることができます。
より効果的にAI面接対策を行うためのヒント
- 録画・録音して振り返る
自分の話し方、表情、声のトーンなどを客観的に確認し、改善点を見つけましょう。 - 想定外の質問にも挑戦する
ChatGPTに「少し意地悪な質問をしてください」と依頼し、臨機応変な対応力を鍛えましょう。 - フィードバックの形式を変えてみる
「10点満点で採点してください」「特に改善すべき点を3つ挙げてください」など、異なる形式で評価してもらうことで、新たな気づきが得られます。
まとめ
面接対策は、決して簡単なものではありません。しかし、AI（ChatGPT）を賢く活用することで、時間や場所に制約されることなく、効果的な練習が可能になります。
質の高い準備をするためには量が必要です。キャリアコンサルタントとして、私はこれまで多くの看護師のキャリア相談してきましたが、企業に転職をされている看護師のみなさんの話を聞くと、自己分析や面接対策にとにかくしっかりと時間をかけている方が多いです。きっとこれが転職成功の鍵なんだと思っています。
AIは、あなたの面接対策を強力にサポートするツールです。ぜひAIを上手に活用して自己理解を深め、自信を持って転職活動を進めてください。応援しています！
